Beslenme uzmanı Prof. Dr. Metin Özata'dan
ZAYIFLAMAK İÇİN DİYET ÖNERİLERİ
Bol bol su için.
Kızartma yerine fırın, haşlama ya da ızgara tercih ediniz
Pişirirken yağsız tavalar kullanın.
Yemeklere koyduğunuz yağı yarı yarıya azaltın
Sıvı yağı tercih edin. Bu kalbiniz için de önemlidir.
Televizyon izlerken yemek yemeyin
Ayakta değil masada yemek yiyin.
Evden aç çıkmayın.
Ekmek sepetini masada bulundurmayın.
Fazla kaçırmışsanız bir sonraki öğün veya günde daha az yiyin
Haftada bir kez tartılın. Sabah, aç karnına, aynı tartı ve aynı giysilerle tartılın Aperatif olarak bir şeyler içmek istediğinizde sadece domates suyu için. Izgara yapacağınız eti yağlamayın.
Her öğünden önce Eti form gibi bir bisküvit yiyin Bu, açlık hissinizi yoketmeye yarar Her lokmanızı 15- 20 kere çiğneyin.
Öğün saatleri dışında sakız çiğnemeyin; sakız çignemek açlık hissinizi artırır Et ve balığı alüminyum folyada fırında pişirin.
Meyve sularını yarı yarıya maden suyuyla karıştırıp öyle için.
Öğünler arasında birşey yemek istediğinizde havuç, salatalık veya ekşi elma yiyin
Bitki özlü çaylar, özellikle yeşil çay faydalıdır.
Aç karnına sirke, limon suyu ve greyfurt suyu içilerek zayıflamak mümkün değildir.
Bisküvi, grissini, peksimet, kızarmış ekmek gibi besinlerin tüketilmesi de zayıflamayı sağlamaz. Fazla yenirse kilo aldırır.
Hazır satılan ''diyet'' ürünler, yağları azaltılmış veya şeker yerine tatlandırıcı eklenmiş olsa da kalori değerleri olduğundan fazla yenmemelidir.
Zayıflama çaylarının başlangıçta etkisi varmış gibi görünse de ileri aşamada faydası olmaz.
Kahve vücuttaki su miktarını azalttığı için az tüketilmeli veya kahve içilirse fazla su içilmelidir
SAĞLIK VE ZAYIFLAMA İLE İLGİLİ HABERLER ve YAZILAR
evden eve nakliye-evden eve nakliyat-Chat-sohbet-msn nickleri-msn-çet
-chat-site ekle-toplist-evden eve nakliyat-nakliyat-evden eve nakliyat-evden eve nakliye-evden eve nakliye-evden eve nakliyat-Muhabbet-Muhabbet-chat-site ekle-toplist-toplist-toplist-cet-reklam
-
