|
TAHILLAR |
|
|
GIDA |
KALORİ |
||
|
Bir dilim beyaz ekmek (28 gr) |
70-100 |
|||
|
1 dilim kepekli ekmek (28 gr) |
55-60 |
|||
|
1 adet kruasan |
180-200 |
|||
|
1 dilim kurutulmuş ekmek (10-15 gr) |
25-35 |
|||
|
Bisküvi (100 gr) |
450-480 |
|||
|
Muesli 100 gr |
328 - 379 |
|||
|
Muesli Servis miktarı 30 gr. |
98-114 |
|||
|
Cornflex 100 gr. |
304-404 |
|||
|
Cornflex Servis miktarı 30 gr. |
91-121 |
|||
|
Mercimek 100 gr. kuru halde |
314 |
|||
|
Arpa kuru halde (100 gr.) |
367 |
|||
|
Arpa haşlanmış halde (100 gr) |
125 |
|||
|
Bulgur (kuru halde 100 gr) |
371 |
|||
|
Kuskus(kuru halde 100gr) |
367 |
|||
|
Mısır (kuru halde 100 gr.) |
342 |
|||
|
Buğday (kuru halde 100 gr.) |
364 |
|||
|
Susam (100 gr.) |
589 |
|||
|
Makarna (100 gr. kuru) |
339 |
|||
|
Makarna (100 gr. haşlanmış) |
85 |
|||
|
Pirinç (haşlanmış 100 gr.) |
125 |
|||
|
Pirinç (kuru halde 100gr.) |
357 |
|||
|
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ |
||||
|
|
GIDA |
KALORİ |
||
|
Yoğurt (yağlı 100 gr.) |
90-100 |
|||
|
Süt (yağlı 100 gr.) |
66-70 |
|||
|
Yağlı meyvalı yoğurt (100 gr.) |
120-150 |
|||
|
Yağlı beyaz peynir (100 gr..) |
260-290 |
|||
|
Yağlı kaşar peynir (100 gr.) |
400-425 |
|||
|
Yağlı rokfor peyniri (100 gr.) |
390-400 |
|||
|
Permesan peyniri (100 gr.) |
420-460 |
|||
|
Yumurta orta boy |
80 |
|||
|
Beyazı |
15 |
|||
|
Sarısı |
65 |
|||
|
1 adet bıldırcın yumurtası |
14 |
|||
|
YAĞLAR |
||||
|
|
GIDA |
KALORİ |
||
|
Tereyağ (100 gr.) |
740 |
|||
|
1 yemek kaşığı- 28gr.- |
206 |
|||
|
Margarin 1 yemek kaşığı- 28 gr.- |
204 |
|||
|
Sıvı Yağlar 1 yemek kaşığı- 15 ml.- |
130 |
|||
|
100 gr |
900 |
|||
|
ETLER |
||||
|
|
GIDA |
KALORİ |
||
|
Biftek (ızgara) 100 gr. |
278 |
|||
|
Tavuk (ızgara) 100 gr. |
132 |
|||
|
Tavuk göğüsü haşlanmış 100 gr. |
150 |
|||
|
Kuzu (yağlı) ızgara 100 gr. |
282 |
|||
|
Kuzu ciğeri (çiğ) 100 gr. |
178 |
|||
|
Kuzu ciğeri (yağda pişmiş) 100 gr |
232 |
|||
|
Güvercin rosto 100 gr. |
232 |
|||
|
Hindi rosto 100 gr. |
171 |
|||
|
Ördek 100 gr. |
169 |
|||
|
Salam 100 gr. |
446 |
|||
|
Sosis 100 gr. |
287-300 |
|||
|
DENİZ ÜRÜNLERİ |
||||
|
|
GIDA |
KALORİ |
||
|
Siyah havyar 100 gr. |
257 |
|||
|
Siyah havyar 1 yemek kaşığı |
72 |
|||
|
Yengeç 100 gr. |
125 |
|||
|
İstakoz eti 100 gr. |
117 |
|||
|
Midye eti 1 adet |
9 |
|||
|
Ahtapot 100 gr. |
103 |
|||
|
İstiridye 1 adet (orta boy) |
6 |
|||
|
Karides (orta boy) |
144 |
|||
|
Somon Füme 100 gr. |
171 |
|||
|
Kılıç Balığı |
121 |
|||
|
Tuna Balığı 100 gr. |
135 |
|||
|
Sardalya 100 gr. |
196 |
|||
|
BAHARATLAR |
||||
|
|
GIDA |
KALORİ |
||
|
Karabiber, kekik 1 çay kaşığı |
7 |
|||
|
kırmızı biber, kimyon, bütün baharatlar |
|
|||
|
Cury tozu 1 yemek kaşığı |
65 |
|||
|
Hardal 1 yemek kaşığı |
43 |
|||
|
SOSLAR |
|
|||
|
Fıstık ezmesi (100 gr.) |
605 |
|||
|
Mayonez (100 gr.) |
295 |
|||
|
Hardal (100 gr.) |
110-170 |
|||
|
SEBZELER |
||||
|
|
GIDA |
KALORİ |
||
|
Domates (1 adet) |
14 |
|||
|
Enginar (1 adet orta boy) |
10 |
|||
|
Patlıcan (1 adet orta boy) |
28 |
|||
|
Kuru Fasulye (100 gr.) |
275 |
|||
|
Taze Fasulye (100 gr.) |
90 |
|||
|
Brokoli (100 gr.) |
35 |
|||
|
Brüksel Lahanası (100 gr.) |
35 |
|||
|
Kabak (100 gr.) |
25 |
|||
|
Havuç (100 gr.) |
35 |
|||
|
Karnıbahar (100 gr.) |
32 |
|||
|
Kereviz (100 gr.) |
18 |
|||
|
Salatalık 1 adet orta boy (18 gr.) |
11 |
|||
|
Marul (1 adet) |
15 |
|||
|
Mantar Taze (100 gr.) |
14 |
|||
|
Maydanoz (1 demet) |
28 |
|||
|
Soğan (kuru 100 gr.) |
35 |
|||
|
Taze soğan (1 adet) |
5 |
|||
|
Bezelye (100 gr.) |
89 |
|||
|
Taze yeşil biber (100 gr.) |
15 |
|||
|
Patates fırında (1 adet orta boy - 150 gr.) |
115 |
|||
|
Patates haşlama (1 adet 120 gr.) |
100 |
|||
|
Ispanak (100 gr.) |
26 |
|||
|
Lahana (100 gr.) |
20 |
|||
|
Şeker (100 gr.) |
400 |
|||
|
Şeker (1 tatlı kaşığı) |
80 |
|||
|
ÇEREZLER |
||||
|
|
GIDA |
KALORİ |
||
|
Zeytin (1 adet) |
3 |
|||
|
Badem (100 gr.) |
600 |
|||
|
Kestane (100 gr.) |
167 |
|||
|
Hindistancevizi (100 gr.) |
603 |
|||
|
Fındık (100 gr.) |
650 |
|||
|
Fıstık (100 gr.) |
560 |
|||
|
Çam Fıstığı (100 gr.) |
600 |
|||
|
Ceviz (100 gr.) |
549 |
|||
|
Popcorn (100 gr.) |
478 |
|||
|
Kokonat (100 gr.) |
365 |
|||
|
Mısır Çerezi 100gr. |
550-570 |
|||
|
Patates Cipsi 100 gr. |
510-570 |
|||
|
Kabak Çekirdeği (100 gr.) |
571 |
|||
|
Ayçekirdeği (100 gr.) |
578 |
|||
|
MEYVELER |
||||
|
|
GIDA |
KALORİ |
||
|
Elma (orta boy) |
60 |
|||
|
Kayısı (1 adet) |
8 |
|||
|
Muz (orta boy) |
100 |
|||
|
Avokado (orta boy) |
190 |
|||
|
Kiraz (100 gr.) |
40 |
|||
|
Taze Hurma (1 adet) |
15 |
|||
|
Taze İncir (1 adet) |
15 |
|||
|
100 gr. |
41 |
|||
|
Kuru 100 gr. |
59 |
|||
|
Greyfurt (1 adet orta boy) |
60 |
|||
|
Portakal (1 adet orta boy) |
50 |
|||
|
Kivi (1 adet orta boy) |
34 |
|||
|
Limon ( 1 adet orta boy) |
15 |
|||
|
Mandalina (1 adet orta boy) |
50 |
|||
|
Mango (1 adet orta boy) |
73 |
|||
|
Karpuz (1 ince dilim) 300 gr. |
55 |
|||
|
Kavuz (300 gr.) 1 dilim |
40 |
|||
|
Nektarin 100 gr. |
46 |
|||
|
Şeftali 1 adet |
60 |
|||
|
Armut 1 adet |
70 |
|||
|
Ananas 100 gr. |
53 |
|||
|
Erik 1 adet |
18 |
|||
|
Üzüm 100 gr. |
57 |
|||
|
Çilek 100 gr. |
26 |
|||
|
İÇECEKLER |
||||
|
|
GIDA |
KALORİ |
|||||
|
Su |
0 |
||||||
|
Türk kahvesi veya siyah kahve |
0 |
||||||
|
Cappucino (1 fincan) |
48 |
||||||
|
Çay |
0 |
||||||
|
1 bardak elma suyu (150 ml.) |
50 |
||||||
|
1 bardak greyfurt suyu ( 150 ml.) |
50 |
||||||
|
1 bardak portakal suyu (150 ml.) |
45 |
||||||
|
1 bardak ananas suyu (150 ml.) |
70 |
||||||
|
1 barda domates suyu (150 ml.) |
30 |
||||||
|
1 baradk 8330 ml.) Coca-Cola |
130 |
||||||
|
GIDA |
KALORİ |
|
||||
|
Pudding (100 gr.) |
285-330 |
|
||||
|
Cheese Cake (100 gr.) |
340-400 |
|
||||
|
Dondurma (100 gr.) |
160-230 |
|
||||
|
Sıcak Çikolata (1 bardak) |
105 |
|
||||
|
Bal (1 yemek kaşığı) |
65 |
|
||||
|
FAST FOOD |
|
|
||||
|
Hamburger Peynirli (1 adet) |
420-700 |
|
||||
|
Pizza orta (1 porsiyon) |
700-1500 |
|
||||
|
Spagetti Bolonez (1 porsiyon) |
395 |
|
||||
|
Taglietelle (1 porsiyon) |
685 |
|
||||
|
ALKOLLÜ İÇECEKLER |
|||||||
|
|
GIDA |
KALORİ |
|
Şarap (Sek 100 ml.) |
70 |
|
|
Şarap (Tatlı 100 ml.) |
90 |
|
|
Bira (100 ml.) |
40 |
|
|
Room (100 ml.) |
200 |
|
|
Şampanya (100 ml.) |
70 |
|
|
Brandy (100 ml.) |
240 |
|
|
Viski (100 ml.) |
200 |
|
|
Votka (100 ml.) |
180 |
|
|
Rakı (100 ml.) |
180 |
|
|
Gin (100 ml.) |
200 |